Yoga

 

Yoga ist ein Übungssystem aus dem alten Indien und beruht auf Jahrtausende alter Tradition. Yoga bedeutet Einheit & Harmonie von Körper, Geist & Seele.

In unserem Zentrum wird vor allem Hatha Yoga unterrichtet. Es ist der wohl bekannteste Yogaweg und wird von immer mehr Menschen mit Freude praktiziert. Hatha Yoga beinhaltet Körperstellungen (Asanas), Atemübungen (Pranayama), Entspannungsübungen, Meditation und positives Denken.

 

Die Körperstellungen wirken systematisch aufbauend auf den ganzen Körper. So werden Muskeln gekräftigt, Bänder gedehnt, Wirbelsäule und Gelenke wieder flexibel gemacht. Darüber hinaus wirken die Yogastellungen durchblutungsfördernd auf alle inneren Organe.

 

Die Atemübungen führen zu einer bewussten, freien und tiefen Atmung. Sie wirken reinigend, beruhigend und vitalisierend auf alle Körpersysteme.

 

Die Entspannungsübungen lösen Stress & tief sitzende Verspannungen auf. Der gesamte Organismus kommt zur Ruhe und erfährt eine tiefgehende Regeneration.

 

Die Meditation ist der Schlüssel für inneren Frieden, geistige Klarheit, Kreativität und Lebensfreude.

 

Positives Denken hilft Dir, die Aufgaben des täglichen Lebens leichter zu erfüllen.  ;o)

 

 

 

Die Wirkungen des Yoga

 

~ Körperliche & Geistige Kraft und Flexibilität

~ Stärkung des Immunsystems

~ Aktivierung einer besseren Durchblutung aller inneren Organe

~ Verbesserung der Konzentration und geistige Klarheit

~ Stärkung des Selbstbewusstseins

~ Entfaltung neuer Vitalität & mehr positiver Energie

~ Stressabbau durch gezielte Entspannung

~ persönliches Wachstum

~ und vieles mehr

 

Pilates

Pilates ist ein äußerst wirkungsvolles Training, das gleichzeitig vor allem das Körperzentrum ( Beckenboden-, Bauch-, und Rückenmuskulatur ) kräftigt, stabilisiert und dehnt. Es werden die tief liegenden und auch die oberflächlichen Muskelschichten trainiert. Ein gestärktes Körperzentrum schafft die muskuläre Voraussetzung für eine gute Haltung und schützt Ihren Rücken vor Verletzungen. Eine Besonderheit von Pilates ist das gleichzeitige Kräftigen und Dehnen der Muskeln. Dadurch halten sich Kraft und Flexibilität in Balance.

 

 

Die sechs Pilates-Prinzipien:

~Bewegungsfluss - Alle Übungen bestehen aus geschmeidigen Bewegungen. Der Rhythmus fördert Ihre Grazie und Beweglichkeit und verbessert so auch Ihre Bewegungsweise im Alltag.

~Zentrierung - Jede Bewegung sollte aus dem Körperzentrum entspringen, dadurch verbessert sich die Haltung und die Bewegungen werden anmutiger.

~Atmung - Die tiefe Einatmung fördert die Sauerstoffaufnahme des Blutes. Festes Ausatmen hilft bei der Aktivierung der tiefen Muskulatur.

~Kontrolle - Alle Bewegungen müssen bewusst und gesteuert ablaufen. Dadurch trainieren Sie Ihren Körper intensiv und schützen ihn gleichzeitig vor Verletzungen.

~Präzision - Eine einzige präzise Pilates-Bewegung bringt mehr als zehn schlampig durchgeführte. Daher wird jede Übung nur wenige Male wiederholt - Qualität vor Quantität.

~Konzentration - Die Konzentration wird auf die korrekte Durchführung der Übung gerichtet, die Aufmerksamkeit nach innen gelenkt, so daß die Außenwelt "vergessen" wird. Dadurch fühlt man sich nach dem Training geistig erfrischt und entspannt.

 

 

 

Mit folgenden Resultaten können Sie bei regelmäßigem und korrektem Pilates-Training rechnen:

 

~kräftiges und stabiles Körperzentrum

~straffe und schlanke Muskulatur

~weniger Haltungsprobleme

~anmutige Bewegungsweise

~verbessertes Körperbewusstsein

~weniger Muskelverspannungen

~mehr Ausgeglichenheit

~Leistungssteigerungen bei anderen Fitness- und Sportarten

 

Kinder-Yoga

 

Kinder lieben Bewegung und phantasievolle Spiele. Im Kinderyoga wird beides durch kindgerechtes Üben geboten. Es wird auf spielerische Weise die Gelenkigkeit, Fitness und Muskelentwicklung gefördert, die Vorstellungskraft, Konzentrationsfähigkeit und Ausgeglichenheit unterstützt. Gleichzeitig gewinnt Ihr Kind mehr Selbstvertrauen, kommt zur Ruhe und sammelt Kraft, um die Anforderungen des Alltags zu meistern. 

(nach Altersgruppen unterteilt)